برنامه تمرینی حرفه ای رونی کولمن پیش از مستر المپیا

ورزش

برنامه تمرینی حرفه ای رونی کولمن پیش از مستر المپیا

برنامه تمرینی حرفه ای رونی کولمن پیش از مستر المپیا

رونی 10 الی 16 هفته پیش از مسابقه کار خود را شروع می کند و شش روز در هفته مطابق برنامه زیر برای مسابقه تمرین می کند. هفته اول شنبه: عضلات پشت و جلو بازو یکشنبه: سینه و پشت بازو…

تمرینات هوازی رونی کولمن پیش از مستر المپیا

تمرینات هوازی رونی کولمن پیش از مستر المپیا

رونی در فصل حجم کمتر از فصل مسابقه تمرین هوازی انجام می دهد. در سال 2003 که رونی بدنی عظیم و ماندگار را به نمایش گذاشت، تمرینات هوازی را 10 هفته مانده به مسابقه آغاز کرد و 5 روز در…

آیا خانم ها می توانند مکمل بدنسازی مصرف کنند؟

آیا خانم ها می توانند مکمل بدنسازی مصرف کنند؟

در حالیکه معمولا مردان به راحتی با مصرف مکمل های پروتئینی کنار می آیند، خانمها در مورد مصرف مکملف های پروتئینی بسیار محتاط می باشند و تصورات غلطی در رابطه با مصرف مکمل های پروتئینی توسط خانمها وجود دارد. خانمها…