برنامه رژیم غذایی رونی کلمن
برنامه رژیم غذایی رونی کلمن
برنامه رژیم غذایی رونی کلمن

برنامه رژیم غذایی رونی کلمن

برنامه غذایی رونی کلمن بخش چهارم از سری مطالبی است که در مورد زندگی نامه رونی کلمن منتشر می کنیم:

برنامه رژیم غذایی رونی کلمن

10 صبح:
3 الی 5 گرم سیترولن مالات (نوعی پودر آمینواسید)
10:30 صبح:
4/3 لیوان بلغور جو با پنیر، 2 عدد سفیده تخم مرغ ، 1 لیوان قهوه
12:30(ظهر):
مکمل قبل از ورزش، شیک پس از ورزش، سیترولین
4 بعدازظهر:
2 مرغ 227 گرمی(8 اونس)، 2/1 لیوان لوبیا قرمز، 2/1 برنج سرخ شده، نان ذرت
06:30 بعدازظهر:
3 الی 5 گرم سیترولن مالات
7 بعدازظهر:
1 سیب زمینی متوسط پخته شده،2 مرغ 227 گرمی
10 بعدازظهر :
1 سیب زمینی متوسط پخته شده 1 مرغ 227 گرمی، 8 اونس (227 گرم) لیموناد، سیب زمینی سرخ کرده، فیله مینیون
12(نیمه شب):
شیک پس از تمرین
01:30صبح:
وی پروتین (پروتئین آب پنیر)

مکمل های مصرفی
رونی عمدتا این مکمل‌ها را مصرف می‌کرد:
شیک پس از تمرین
مکمل قبل از تمرین
وی پروتین

اسطوره‌ها و تاثیراتشان
رونی از برایان دابسون به عنوان یک عامل کلیدی در موفقیتش نام می‌برد. برایان او را متقاعد کرد که به عنوان یک بدنساز رقابت کند و او را برای اولین جامش راهنمایی کرد (همان طور که به او اجازه داد تا به طور رایگان در باشگاهش تمرین کند). با این حال بیشتر انگیزه‌اش از درون خودش می‌آمد. سرانجام این او بود که خیلی زود خودش را در پله‌های ترقی در شغلش به جلو راند و تمرین کردن را با بیشترین سختی و فشار ادامه داد.

چه چیز می‌توانیم از رونی کولمن یاد بگیریم؟
یک صفت برجسته به رونی در سفرش به سوی سرنوشت کمک کرد و آن عزم راسخ بود.
او طبیعتا با استعداد بود و شروعی عالی برای شغلش با خانه آوردن تندیس در اجرای آغازینش داشت. با این حال، از 1992 تا اواخر 1994در هیچ نمایشی برنده نشد و بزرگترین موفقیتش در این دوران دستیابی به مقام سوم بود. ولی او تسلیم نشد. درعوض، هرروز محدودیت هایش را در باشگاه بیشتر می‌کرد و هر سال هم به نتایج بهتری می‌رسید.
سرانجام این چیزی بود که او را برنده 8 دوره Mr. Olympia کرد و دلیلی بر آن شد که او همیشه به عنوان یکی از بزرگترین بدنسازان شناخته ‌‌شود.
با اراده محکم و طرز تفکر درست، همه می‌توانند رویاهایشان را تحقق بخشند.

نظرات